Se você está começando no beach tennis, precisa aprender como segurar uma raquete de beach tennis do jeito certo.
Parece básico, mas a pegada correta faz toda a diferença no seu controle, potência e até na prevenção de lesões.
Muitos iniciantes pegam a raquete da forma errada e acabam jogando sem precisão, perdendo potência e até sentindo dores no pulso ou no antebraço.
Mas não se preocupe! Hoje, eu vou te ensinar 7 dicas simples para segurar sua raquete corretamente e jogar como um profissional.
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- 1 1. Use a empunhadura continental (a pegada universal do beach tennis)
- 2 2. Não aperte demais a raquete
- 3 3. Ajuste a pegada para diferentes golpes
- 4 4. Preste atenção ao grip da raquete
- 5 5. Posicione o pulso corretamente
- 6 6. Treine a troca de empunhaduras sem olhar
- 7 7. Teste diferentes raquetes para encontrar a pegada perfeita
- 8 Dica extra: a empunhadura e o saque
- 9 Erros Comuns ao Segurar a Raquete – tabela resumo
- 10 Conclusão
- 11 Perguntas Frequentes – Como segurar uma raquete de beach tennis
- 11.1 1. Qual é a forma correta de segurar uma raquete de beach tennis?
- 11.2 2. Por que a empunhadura continental é a mais indicada no beach tennis?
- 11.3 3. Segurar a raquete com muita força atrapalha o jogo?
- 11.4 4. Como o grip da raquete influencia na pegada?
- 11.5 5. O pulso deve ficar flexionado ou reto ao segurar a raquete?
- 11.6 6. Existe uma pegada específica para saque no beach tennis?
- 11.7 7. Como treinar a troca de empunhadura sem olhar para a raquete?
- 11.8 8. Como escolher uma raquete que se adapte bem à minha pegada?
- 11.9 9. Segurar a raquete de forma errada pode causar lesões?
- 11.10 10. Como melhorar minha pegada para ter mais controle nos golpes?
1. Use a empunhadura continental (a pegada universal do beach tennis)
A empunhadura continental é a mais usada no beach tennis porque proporciona controle e versatilidade para diferentes tipos de golpes.
É conhecida como “pegada de martelo” e permite executar forehand, backhand, voleios e saques com eficiência.
Como fazer a empunhadura continental corretamente
- Pegue a raquete de beach tennis como se fosse segurar um martelo.
- Posicione o polegar e o indicador formando um “V” na lateral do cabo.
- O grip deve estar firme, mas sem tensionar os músculos da mão.
Se você segurar a raquete de frente para o seu rosto, verá que ela fica alinhada com o antebraço. Essa é a base da empunhadura correta.
2. Não aperte demais a raquete
É comum ver iniciantes segurando a raquete de beach tennis com força excessiva. Isso deixa seu braço tenso, reduz a fluidez dos movimentos e pode causar fadiga muscular.
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A pegada ideal deve ser firme, mas relaxada.
Um truque simples é imaginar que você está segurando um passarinho: forte o suficiente para que ele não fuja, mas sem apertar demais para machucá-lo.
Aperto excessivo também pode prejudicar a absorção do impacto da bola, resultando em desconforto no pulso e cotovelo.
3. Ajuste a pegada para diferentes golpes
Apesar de a empunhadura continental ser a mais versátil, pequenos ajustes podem melhorar seu desempenho.
- Para mais potência no forehand, gire a mão levemente para a pegada semi-western. Isso permite gerar mais rotação na bola.
- Para um backhand de duas mãos, mantenha a mão dominante na empunhadura continental e posicione a outra acima para mais suporte.
- Para voleios rápidos, reduza a abertura dos dedos e mantenha a mão firme para maior estabilidade
Tabela resumo:
Com o tempo, essas adaptações vão acontecer de forma automática.
4. Preste atenção ao grip da raquete
O grip da raquete de beach tennis influencia diretamente no conforto e na firmeza da pegada.
Se o cabo for muito fino ou muito grosso para a sua mão, você pode perder controle dos golpes.
- Se sentir que a raquete escorrega, use um overgrip para melhorar a aderência.
- Se sua mão cansa rápido, pode ser que o grip esteja muito fino e precise de mais camadas.
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Um grip adequado evita lesões e melhora sua precisão nos golpes.
5. Posicione o pulso corretamente
O pulso deve estar alinhado com o antebraço para evitar dores e melhorar o controle da bola.
Muitos iniciantes deixam o pulso flexionado ou tensionado demais, o que prejudica a movimentação. Uma boa dica é sempre checar se sua raquete está alinhada com o braço antes de bater na bola.
Se sentir dores após as partidas, avalie se sua pegada está muito rígida ou desalinhada.
6. Treine a troca de empunhaduras sem olhar
Se você precisa ficar ajustando a pegada o tempo todo, seu jogo perde velocidade e precisão.
Um ótimo exercício é treinar a mudança de empunhadura sem olhar para a raquete. Pegue a raquete e alterne entre golpes de forehand e backhand mantendo os olhos na quadra.
Quanto mais automático for esse movimento, mais rápido e eficiente será seu jogo.
7. Teste diferentes raquetes para encontrar a pegada perfeita
O modelo da raquete de beach tennis também influencia na pegada. Se o cabo for muito grosso ou fino, pode dificultar o encaixe da mão e prejudicar seu desempenho.
Se possível, experimente diferentes raquetes antes de comprar. Algumas têm grips ajustáveis, permitindo um encaixe mais confortável.
Uma raquete que se adapta bem à sua mão melhora a precisão dos golpes e evita desconforto.
Dica extra: a empunhadura e o saque
No saque, a empunhadura continental continua sendo a melhor opção.
Para ganhar mais efeito na bola, tente girar um pouco o punho para dentro antes do saque. Isso ajuda a gerar um slice natural e dificulta a devolução do adversário.
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Treinar essa leve rotação do punho pode transformar seu saque em uma arma poderosa.
Erros Comuns ao Segurar a Raquete – tabela resumo
Conclusão
Agora que você já sabe como segurar uma raquete de beach tennis, é hora de colocar as dicas em prática!
Uma pegada correta melhora seu controle, potência e evita lesões desnecessárias. Lembre-se de segurar a raquete com firmeza, mas sem tensão, e praticar até que a empunhadura se torne natural.
Se quiser evoluir mais rápido, faça exercícios para fortalecer o pulso e o antebraço. Isso melhora a resistência da sua pegada e evita fadiga durante as partidas.
E aí, pronto para melhorar seu jogo? Conta pra gente nos comentários se essas dicas te ajudaram!
Perguntas Frequentes – Como segurar uma raquete de beach tennis
1. Qual é a forma correta de segurar uma raquete de beach tennis?
A maneira correta é utilizando a empunhadura continental, também chamada de pegada de martelo.
Ela permite maior controle e versatilidade para diferentes golpes. Para encontrá-la, segure a raquete como se estivesse apertando a mão de alguém ou segurando um martelo.
2. Por que a empunhadura continental é a mais indicada no beach tennis?
A empunhadura continental é recomendada porque facilita a execução de forehand, backhand, voleios e saques sem precisar trocar a pegada. Além disso, proporciona mais controle e evita lesões no pulso.
3. Segurar a raquete com muita força atrapalha o jogo?
Sim! Um dos erros mais comuns entre iniciantes é segurar a raquete de beach tennis com força excessiva. Isso gera tensão no braço, reduz a fluidez dos movimentos e pode causar fadiga muscular. A pegada deve ser firme, mas relaxada.
4. Como o grip da raquete influencia na pegada?
O grip da raquete de beach tennis afeta o conforto e a estabilidade da pegada.
Se o cabo for muito fino ou grosso para sua mão, pode prejudicar o controle da bola. Um overgrip pode ajudar a melhorar a aderência e evitar escorregamentos.
5. O pulso deve ficar flexionado ou reto ao segurar a raquete?
O ideal é que o pulso fique em posição neutra, alinhado com o antebraço.
Isso evita dores e melhora a precisão dos golpes. Se o pulso estiver muito flexionado ou rígido, pode prejudicar a movimentação e aumentar o risco de lesões.
6. Existe uma pegada específica para saque no beach tennis?
Sim! Para um saque eficiente, a melhor opção continua sendo a empunhadura continental. Para adicionar efeito à bola, gire levemente o punho para dentro antes do saque. Isso ajudará a gerar mais slice e dificultar a devolução do adversário.
7. Como treinar a troca de empunhadura sem olhar para a raquete?
Um bom exercício é praticar alternando entre forehand e backhand sem desviar o olhar da quadra. Com o tempo, sua adaptação se tornará automática, tornando seus golpes mais rápidos e eficientes.
8. Como escolher uma raquete que se adapte bem à minha pegada?
Testar diferentes modelos é essencial! O grip da raquete de beach tennis deve encaixar confortavelmente na sua mão. Se o cabo for muito fino, um overgrip pode ajudar. Caso contrário, um modelo com um cabo mais grosso pode ser mais indicado.
9. Segurar a raquete de forma errada pode causar lesões?
Sim! Uma pegada incorreta pode gerar tensão excessiva no pulso, antebraço e ombro, aumentando o risco de lesões como tendinite e epicondilite. A pegada correta melhora a absorção de impacto e reduz o estresse nas articulações.
10. Como melhorar minha pegada para ter mais controle nos golpes?
Além de ajustar a empunhadura corretamente, você pode fortalecer o pulso e o antebraço com exercícios específicos.
Usar um grip confortável, manter a pegada firme, mas relaxada, e praticar a troca de empunhaduras também são estratégias eficazes.
Se tiver mais dúvidas, deixe seu comentário! 😉
Olá, eu sou Júlio Rezende, soteropolitano de coração e paulistano por adoção. Minha jornada no beach tennis começou em 2019, quando um amigo cearense me apresentou esse esporte incrível. Foi amor à primeira raquetada, e desde então, nunca mais larguei a raquete e a areia.
